まずは体験レッスンを受けてみる
ホットヨガは高温多湿の環境で行われます。
体質によってはホットヨガは向いていない方もいるので、
まずは体験レッスンを受けてみて、ご自身に合うか必ず確認しましょう。
⇒ お得な初回体験はホットヨガスタジオLAVA
レッスンの流れ
レッスン前
レッスン開始30分前から入店可能です。
受付に会員カードもしくはレッスンチケットを提出します。
ロッカーのカギを渡されますので、鍵の番号のロッカーに荷物を入れます。
運動に適した服装に着替えて、スタジオに入ります。
※スタジオに持ち込み可能なもの
ヨガマット、ラグ、汗拭き用タオル、お水、バームなどレッスンに必要なもののみです。
携帯電話やスマホ、シャワー用のタオル等は持ち込めません。
スタジオ内は私語禁止となります。
心を落ち着けてレッスンに臨みましょう。
スタジオ内はすでに温まっているので、
早めに入室し、身体をほぐしたり温めたりして、怪我を予防しましょう。
横になってくつろぐのも一つの選択です。
レッスン
レッスンは60分間行われます。
クラスによって内容は異なりますが、
まずはウォーミングアップを行い、次にトレーニングパートに入り、
最後にクールダウンとシャバーサナ（安らぎのポーズ）を行います。
レッスン中は汗をかきやすくなっています。
しっかりと水分補給をしましょう。
詳しくはレッスン体験記をごらんください。
レッスン後
レッスンが終わるとシャワーを浴びたり身体を拭いたりして着替えます。
ロッカーは鍵をかけずに、そのままにしておきます。
ロッカーの鍵を受付に返却すると、会員カードが戻ってきます。
レッスンの予約
レッスンは、スタジオの受付やスマホから予約することができます。
一ヶ月ごとにスケジュールが決まっており、
受付でそのスケジュールをプリントアウトしたものがもらえます。
レッスンの予約・キャンセルは、レッスン一時間前までならいつでも行えます。
当日急にレッスンを受けたくなったときも、席が空いていれば受けることができ、
また朝10時から一番遅い時間で21時開始のレッスンまであるため、
忙しい方でも比較的通いやすいスケジュールとなっています。
効果的なペースとは
ホットヨガには、ダイエット効果や心身のメンテナンス効果があります。
ぜひ通い続けて健康的な心と身体を手にしてください。
心と身体のメンテナンス
気持ちを明るくしたり、リフレッシュしたりに、ホットヨガはぴったりです。
忙しい毎日に習慣としてホットヨガを組み込むことは、
日々を効率的に過ごすために役立つことでしょう。
また疲れた肉体をほぐし、デトックス作用を高めることで、
体のメンテナンスを行うことができます。
週一回程度でも十分効果がありますので、ぜひ定期的に通ってみてくださいね。
ダイエット
ホットヨガでは発汗作用以外にもデトックス効果があります。
身体の内側を鍛えてきれいにすることで、痩せやすい体質を作ることができます。
またヨガのしなやかな動きは、女性的な筋肉の付き方をサポートします。
繰り返しレッスンを受けることで、体幹を鍛えてインナーマッスルを発達させ、
綺麗な身体のラインを作り上げることができます。
ダイエットを目的にする方は、週三回程度を目安に通いましょう。
詳しくはホットヨガでダイエットを成功させるための5つのルールをごらんください。
※本文中の記述は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAのレッスンを参考にしています。
