ホットヨガのレッスンを受けたあとは、胃に血液が集まるため、
食べたものの栄養を吸収しやすい体になっています。
ホットヨガでダイエット効果を狙うなら、
レッスン後の食事は気を付けなくてはいけません。
レッスン後のおすすめの食事
レッスン後2時間程度は食事は控えることをおすすめします。
栄養が吸収されやすいことで効果を得るために、
脂肪の分解を行ってくれるお茶やコーヒー(ブラック無糖)などはOKとされています。
時間の関係でどうしてもレッスン後2時間以内に何か食べたいときは、
サラダや海藻などのローカロリーのものをおすすめします。
食事の代わりにグリーンスムージー
レッスンが終わって2時間が経てば、普通に食事をすることができます。
ただしダイエットを目的としてホットヨガに通っているのであれば、
その効果を最大限に引き出すために、レッスン後の食事も気を付けたいですね。
わたしはホットヨガのレッスンに行った日は、軽めの食事を心がけています。
集中的に体重を落としたいときは、グリーンスムージーに置き換えたりします。
夜のレッスンならば寝るまでの時間も短いので、
グリーンスムージーだけでも空腹を感じる前に眠ることができます。
グリーンスムージーはたくさんの種類がありますが、
わたしはミネラル酵素グリーンスムージーを愛用しています。
ミネラル酵素グリーンスムージーを選んだ理由
酵素の力
Natural Healthy Standardのグリーンスムージーは、その酵素の力に定評があります。
酵素は人間が生きていくうえでも欠かせない成分です。
この酵素、年を取るたびに体内で作られる量が減っていくのだとか。
効率的に取るには、大量の野菜をミキサーにかけて作る野菜ドリンクが必要です。
でも、毎日の生活の中に取り入れるには、手作り野菜ドリンクは面倒ですよね。
そんな面倒を丸ごと引き受けてくれるのが、グリーンスムージーです。
ミネラル酵素グリーンスムージーなら水を入れてシェイクするだけ。
簡単なのに200種類以上の栄養素を取ることができます。
ダイエットには基本的な栄養素の摂取が欠かせません。
たくさんの栄養素と、生きていくのに不可欠な酵素を一度に取ることができる、
ミネラル酵素グリーンスムージーはとっても便利なアイテムです。
自然の甘みで飲みやすさ
グリーンスムージーが優れていることは、よく知られています。
けれど中には緑黄色野菜の青臭さそのままのものも多く、
美味しく飲むことができるグリーンスムージー探しは意外と難しいのです。
ミネラル酵素グリーンスムージー、なかでも愛用している抹茶豆乳味は、
しっかりとした自然派な甘みがあります。
甘いものが大好きだからこそ食事制限のダイエットが苦手、という人にはうってつけ。
この甘さがあるから夕食がグリーンスムージーだけでも満足できるのです。
とろっとした食感で食べた気分
ミネラル酵素グリーンスムージーは、シェイクしたあと
そのまま置いておくことで、とろっとしたトロミが出てきます。
シェイクしてすぐにドリンクとして飲むのも良いのですが、
時間を置くことでとろみを増したものは、胃の中にとどまりやすいため、
比較的満腹感が長持ちします。
夜遅くまで起きている予定がある日は、ミネラル酵素グリーンスムージーに
チアシードやバジルシードなどを混ぜてシェイクすると、腹持ち効果が高くなりますよ。
食事制限しながら必要な栄養素を取ることが、ダイエットの成功の秘訣です。
せっかくホットヨガで身体の機能を高めているのですから、
最大限の結果が出せるダイエットに取り組みたいですね。
ミネラル酵素グリーンスムージーなら、その手伝いをしてくれます。
安心してダイエットのお供にしてくださいね。
