スクワットはチェアポーズの要領でやると上手くいく！

30日スクワットチャレンジというものを知り、
さっそくわたしも挑戦してみることにしました。

詳しいルールを調べる前に始めてしまったので、
ここで改めてルールを確認しておきたいと思います。

【30日スクワットチャレンジのルール】

わたしはなぜか一日ごとに＋10回していたので、すでに90回まで済んでしまいました。
今日はやっとお休みを取ることを学んだので、一回休みです。

これできゅっと引き締まったおしりと細いウエストが手に入るなんて…！
頑張ります。

ところで、スクワットって得意ですか？
わたしはついこの間まで正しいスクワットの方法を知りませんでした。

けれど実は、正しいスクワットの方法は実践していたのです。
それが、ホットヨガのチェアポーズです。

正しいスクワットは、

１．両足を肩幅に開き、膝と足先の向きをまっすぐ前に揃えます。
２．足の付け根から曲げて、遠くにある椅子に腰かけるように腰を低くします。
３．曲げた膝がつま先よりも前に出ないように気を付けます。
４．太ももは床と平行になるように。
５．腰や背筋はまっすぐ伸ばします。

という手順で、
これがホットヨガのチェアポーズとほぼ同じものなのです。

チェアポーズはキープ時間が長く、
スクワットはキープは短く回数を多くという違いこそありますが、
わりと知られていない正しいスクワットの方法をすでに知っていたことに驚きました。

この方法であれば膝に負担がかからないため、
ある程度回数を増やしていっても何とかスクワットを続けることができます。

スクワットはしてるけど結果がついてこない…！　という人は、
スクワットのやり方がちょっと違うのかもしれません。

ぜひチェアポーズを参考にしてスクワットしてみてくださいね。
きっとやりやすくてびっくりしますよ！