先日、リンパリフレッシュヨガのクラスを受講してきました。
久しぶりのリンパ系のクラスだったのですが、
思っていた以上にしっかり汗をかき、気持ちもリセットすることができました。
リンパリフレッシュヨガはリンパの流れを良くするためのプログラムとなっていて、
頭のてっぺんから足のつま先までをしっかりとマッサージします。
バームやオイルを事前に塗っておいて滑りを良くしているので、
まるでお風呂の中でマッサージしているかのような心地よさです。
人間は、意外と自分自身の力で身体をいやすことができるそうです。
自分の手で自分の身体をマッサージすることには、
大きなヒーリング効果があるとのこと。
そういえば、美律ホルモンヨガでも自分の声を聴かせる
ボイスヒーリングを行いますよね。
特にリンパリフレッシュヨガのクラスでは、インストラクターさんの指導の下、
リンパの流れを促進する、心地よいマッサージを的確に行うことができるので、
一時間のレッスンのあとは、足のむくみも取れ、心の緊張も解れて
かなりすっきりとリフレッシュすることができます。
強度が低めのクラスなので、あまり積極的には取っていませんでしたが、
今後はデトックスするためにも体の疲れを抜くためにも
定期的にクラスを受講したいと思います。
リンパリフレッシュヨガの中から、おすすめのプログラムをご紹介します。
今回は、頭皮マッサージです。
１．指先を前髪の生え際に置き、心地よい強さで頭皮を刺激します。
２．そのまま指先を頭頂から後頭部まで少し力を入れて滑らせます。
３．額の横からこめかみにかけて、神の生え際に指を置き、
心地よい強さで頭皮を刺激します。
４．そのまま指を頭の横から後頭部まで少し力を入れて滑らせます。
５．首の後ろの髪の生え際を、両手の指を組んだてのひらで挟み込み、
後ろに引っ張るようにして刺激します。
６．首の後ろの髪の生え際に指を置き、心地よい強さで押しながら後頭部まで指を移動させます。
美容院なんかでしてもらえるような頭皮マッサージの簡易版ですね。
これだけでもかなり頭がすっきりします。
肩こりや眼精疲労からの頭痛も若干和らぎますので、
肩から上が疲れたなあと思ったときにぜひお試しくださいね。
※本文中の記述は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAのレッスンを参考にしています。
