少しブランクがあったので軽めのクラスを受講していましたが、
先日ついにハタヨガビギナーにカムバックしました。
ハタヨガビギナーは、強度が3以下のクラスでは比較的体育会系の、
頑張って！あとちょっと！みたいなクラスです。
それぞれのポーズのキープ時間が長いのが特徴で、
強度2になっていますが、たぶんほとんど強度3です（笑
ハタヨガビギナーは主に肩と股関節まわりにアプローチするプログラムとなっていて、
強い体幹や下半身を作りたい方にはおすすめのクラスです。
キープが長いので呼吸が止まらないように意識するため、
より呼吸とポーズの関連が高くなるクラスではないかと思います。
ブランク期間とならし期間を合わせて3ヶ月ぶりくらいのハタヨガビギナーでしたが、
キープの長さとハードさは相変わらずで、妙に安心しました。
心配していた熱中症にもなりませんでした。
久しぶりだったのでところどころ6割程度の集中でポーズを取るようにしていました。
ホットヨガは高温多湿の過酷な状況下でのヨガになりますので、
常に全開で立ち向かうことも大事ですが、
その日の自分の体調を見ながら調整することも大事だと、
以前具合が悪くなった時にインストラクターさんから教わりました。
たしかにそうだなあと思います。
全力全開で立ち向かうと、途中でリタイアしたときの悔しさが半端ないです。
そしてあの熱中症の苦しさはトラウマになりかねません。
日々、ほどよいペースでポーズを取り、長く続けることが大切ですよね。
ところどころペースを落としながらも無事終えることができましたが、
案の定翌日には肩に筋肉痛！
十分動かせていた証拠なので嬉しいやらつらいやら。
何度か定期的にハタヨガビギナーを受ければ、
そのうち筋肉痛になることもなくなりますので、
まずは脱筋肉痛を目指してハタヨガビギナーを取っていこうと思います。
なによりたくさん汗をかくので、一時間を乗り切ると達成感がすごいですよ。
日ごろのストレス解消や運動不足解消にハタヨガビギナーはおすすめです。
