「呼吸とポーズ」の記事一覧

夏こそ足首を動かしてすっきり美脚

呼吸とポーズ

雨の少ない梅雨ですが、暑さは健在ですね。 蒸し暑い中、冷房にあたる機会が増えてしまうこの頃なので、 こんなときこそ足のむくみ対策をしておきたいですよね。 そこで今回は会社でもおうちでもできる、 すっきり美脚を作る足首スト・・・

鍬のポーズ

呼吸とポーズ

鍬のポーズは寝ポーズの一種で、逆転のポーズの一つでもあります。 首、肩、背中などにアプローチするポーズで、 見た目以上に負荷がかかりますので腰や首を痛めているときは控えましょう。

牛の顔のポーズ

呼吸とポーズ

牛の顔のポーズはゴームカ・アーサナと呼ばれるもので、 とてもヨガっぽいポーズの一つですね。 肩、腰、股関節、膝関節などをしっかりと使いますので、 必ず身体を温めてストレッチしてからポーズを取るようにしましょう。

ハトのポーズ(側屈)

呼吸とポーズ

ハトのポーズはいわゆる側屈系ポーズで、横向きのハトのポーズとも言われます。 ラージャ・カポータアサナという後屈系の変化形です。 なかなか派手に関節を使うので、 しっかりと体をほぐして温めてからポージングしましょう。

チャイルドポーズ

呼吸とポーズ

チャイルドポーズは休憩のポーズとしてホットヨガのレッスンでもたびたび出てきます。 今回はチャイルドポーズについて詳しくみてみましょう。 チャイルドポーズとは 全身の力を抜いてリラックスするポーズです。 ヨガのポーズとして・・・

チェアポーズ

呼吸とポーズ

チェアポーズはホットヨガのレッスンでもたびたび出てくるメジャーなポーズです。 腰が曲がったり膝の位置が間違っていると効果が半減しますので、丁寧にポージングしていきましょう。

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