「ヨガ」タグの記事一覧

気温の変化が激しいこの頃ですが、体調は万全でしょうか。 忙しい日々を送る中で、体調管理と心の健康は怠ることができないポイントです。 今回は、寝る前の５分間の瞑想で心と体をリラックスしようというお話です。

続きを読む

チャイルドポーズは休憩のポーズとしてホットヨガのレッスンでもたびたび出てきます。 今回はチャイルドポーズについて詳しくみてみましょう。 チャイルドポーズとは 全身の力を抜いてリラックスするポーズです。 ヨガのポーズとして・・・

続きを読む

今回はホットヨガのポーズの中でも下半身の引き締めに効果的な開脚前屈のポーズについてご紹介します。

続きを読む

春先は気温や環境の変化から肩こりがひどくなりがちです。 今回はヨガのポーズの中でも肩こりの緩和が期待できるポーズを5つご紹介します。 息抜きのちょっとした時間にポーズを取ってみてくださいね。

続きを読む

女性の多くに毎月決まって憂鬱な時期が訪れます。 わたしは生理痛がひどい方で、 ホットヨガを始めてからは少し良くなっていたのですが、 それでも寒い季節にはぎゅーっとする痛みや頭痛、腰痛などに悩まされます。 こんなときはさす・・・

続きを読む

段々と寒さが増してきました。 秋から冬にかけては寒さで体に力が入るため、自覚なく疲れてしまいます。 今回は、寝る前に横になったまま出来る、リラックスポーズをご紹介します。

続きを読む

ヨガにはいくつか流派があります。 瞑想をメインとした伝統的なものから、 エクササイズ要素の強いアクティブなものまで多岐にわたります。 わたしたちがポーズとともに行うヨガの総称がハタヨガであり、 ハタヨガにも多くの流派があ・・・

続きを読む

近年ではビジネスシーンをはじめ、注目を集めている瞑想ですが、 瞑想はヨガの原点回帰ともいえる重要な要素です。 正しい瞑想は、心身のリフレッシュに大きな効果があります。 ここでは、瞑想について詳しく見ていきましょう。

続きを読む

今回は、ヨガの基本姿勢ともいわれる「山のポーズ」について見ていきましょう。

続きを読む

ヨガのレッスンでは、内容によっていくつか呼吸法を使い分けます。 今回は比較的オーソドックスな呼吸法を3つご紹介します。

続きを読む