鍬のポーズ 2018年3月6日 呼吸とポーズ 鍬のポーズは寝ポーズの一種で、逆転のポーズの一つでもあります。 首、肩、背中などにアプローチするポーズで、 見た目以上に負荷がかかりますので腰や首を痛めているときは控えましょう。 続きを読む