最近は仕事とプライベート両方が忙しくて、
なかなかホットヨガに通う時間が取れません。

寒くなってきたので、スタジオで温まりたいところですが、
もう少しの間我慢することになりそうです。
…来週あたり一回くらい行けるかな。

本当は効果を高めるためにもコンスタントにレッスンを受けたいのですが、
なかなか思うようにいかないときもあります。

そんな長期間のお休みが事前にわかっているときは、
前月の15日までにフロントの方に言えば、休会手続きを取ってくれます。
休会中は2,160円(うろ覚え)で会員が維持できますので、
数ヶ月程度のお休みであれば休会したほうがいいですね。

病気療養や海外赴任などで年単位でお休みするときは、
一度退会して再度入会手続きをした方が、会費を無駄にせずに済みます。


さて、一ヶ月ほど時間が空くと、
レッスン中のホットヨガの感覚を忘れてしまうことがあります。

以前、強度3以上のアクティブなクラスを受けていて、
一ヶ月ほど休んで復活したときに、お休み前と同じクラスを取ったら、
まあきついのなんのって(笑

ホットヨガではコンスタントな継続受講が推奨される意味が分かりました。
一ヶ月もあれば外気温も変化します。

外気温の変化に対してスタジオ内の温度湿度はほとんど変わりませんので
身体が慣れない温度さにびっくりして、熱中症になってしまったこともありました。

ホットヨガ中の熱中症はトラウマものですので(笑
しばらくお休みが続いた後のレッスンは軽めの強度を選択しましょう。


わたしの場合は、リラックスヨガかリンパヨガから復活します。

【リラックスヨガ → リンパヨガ → ヨガベーシック → やさしいパワーヨガ → ハタヨガ】

こんな感じで感覚を取り戻しつつ緩やかに強度を上げていきます。
ハタヨガが大好きなので、基本的にはハタヨガに落ち着きますが、
2ヶ月くらい週2で通うことができたら、
パワーヨガ初級やサウンドフローヨガにもチャレンジし始めます。


ホットヨガは誰かと比べるものでもないので、
自分の身体とよく相談しながら、適切なクラスを選択することが大切です。

特に女性は頑張りすぎてしまう人が多いとのことなので、
いけるかな?と思ったクラスの一つ下をまずは選んで、
大丈夫なら少しずつ強度を上げていきましょう。

楽しくホットヨガに通いたいですね♪
とりあえず来週は一回は行きたいなぁ。

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