三角のポーズ 2017年5月14日 呼吸とポーズ 三角のポーズは、ヨガの基本的なポーズの一つで、 ホットヨガのレッスン中にもよく登場するものです。 今回は三角のポーズを正しく取るときのポイントと 発展したポーズの取り方についてご紹介します。 続きを読む
ヨガサーダナ 2017年5月1日 呼吸とポーズ 先日、ヨガの著名なインストラクターさんからレッスンを受ける機会がありました。 ファーストシップのMakoto先生です。 このレッスンではヨガのポーズの取り方のポイントを教えていただきましたので、 ここでシェアさせていただ・・・ 続きを読む
ダウンドッグ 2017年3月12日 呼吸とポーズ ダウンドッグのポーズとは ダウンドッグのポーズとは日本語でいうと下向きの犬のポーズです。 両手と両足で身体を支えながら、背中をストレッチします。 太陽礼拝の中にも登場する、ヨガのポーズの中でもメジャーなものです。 実はこ・・・ 続きを読む
太陽礼拝 2017年1月30日 呼吸とポーズ 太陽礼拝 ①基本姿勢：両足をそろえて一度肩を後ろに回し、肩の力を抜いて 天井から糸で吊るされている感覚で背筋を伸ばします。 ②鼻から息を吸いながら、ゆっくりと両手を上に伸ばします。 ③ゆっくりと息を吐きながら手を横に広・・・ 続きを読む
