「呼吸とポーズ」の記事一覧（3 / 4ページ目）

木のポーズもまた、ヨガの代表的なポーズの一つです。 片足でバランスを取りながら、両手を高く天へと伸ばします。

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近年ではビジネスシーンをはじめ、注目を集めている瞑想ですが、 瞑想はヨガの原点回帰ともいえる重要な要素です。 正しい瞑想は、心身のリフレッシュに大きな効果があります。 ここでは、瞑想について詳しく見ていきましょう。

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今回は鷲(わし)のポーズの取り方とポイントについてです。

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今回は三日月のポーズです。 股関節と肩関節にアプローチするポーズになります。 通常より45度程度視線を上げるので、気持ちが前向きになるポーズでもあります。

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今回は、ヨガの基本姿勢ともいわれる「山のポーズ」について見ていきましょう。

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呼吸がヨガにとって重要な要素であることはよく知られている事実です。 呼吸の基本は、まず息を吐くこと。 息を完全に吐きることで、自然な動作で吸うことができます。

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ヨガのレッスンでは、内容によっていくつか呼吸法を使い分けます。 今回は比較的オーソドックスな呼吸法を3つご紹介します。

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ホットヨガスタジオのような高温多湿の特殊な環境はなかなか作れませんが、 自宅で常温でするヨガにももちろん十分な効果があります。 今回は3分でできる引き締め効果のあるヨガのポーズシークエンスをご紹介します。

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ホットヨガでは太陽礼拝がポーズのメインとなりますが、 太陽礼拝の対称として月礼拝というポーズシークエンスがあります。 美律ホルモンヨガ等で取り入れられている、女性的なシークエンスです。

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心と身体を整えるのがホットヨガの目的です。 無理をして心や体のバランスを失くしては、本末転倒ですね。 今日は体調がよくないときのヨガとの向き合い方をご紹介します。

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