気温の変化が激しいこの頃ですが、体調は万全でしょうか。 忙しい日々を送る中で、体調管理と心の健康は怠ることができないポイントです。 今回は、寝る前の5分間の瞑想で心と体をリラックスしようというお話です。
「呼吸とポーズ」の記事一覧
夏こそ足首を動かしてすっきり美脚
雨の少ない梅雨ですが、暑さは健在ですね。 蒸し暑い中、冷房にあたる機会が増えてしまうこの頃なので、 こんなときこそ足のむくみ対策をしておきたいですよね。 そこで今回は会社でもおうちでもできる、 すっきり美脚を作る足首スト・・・
リンパマッサージの効果をあげる3つ+1つの準備マッサージ
むくみ解消やストレス解消に効果的なリンパマッサージですが、 マッサージの効果を最大限に引き上げる3つの準備マッサージがあるのをご存知でしょうか。 ホットヨガのリンパ系のクラスを受講していると、 必ずメインのリンパマッサー・・・
ハトのポーズ(側屈)
ハトのポーズはいわゆる側屈系ポーズで、横向きのハトのポーズとも言われます。 ラージャ・カポータアサナという後屈系の変化形です。 なかなか派手に関節を使うので、 しっかりと体をほぐして温めてからポージングしましょう。