プライベートと仕事がわちゃわちゃしていて一ヶ月ほどホットヨガに通えなかったのですが、
なんとか時間を見て本日久しぶりにレッスンを受けてきました。
久しぶりで強度がきついものは体力的に無理だったので、
「やさしいパワーヨガ」にしました。
インストラクターさんもよく受けていた方でなじみがあるので、
一ヶ月ぶりでしたが、それほどブランクは感じませんでした。
この一ヶ月の間で外気温はずいぶん下がったんですね。
スタジオとの温度差で実感するあたり、ヨガにはまり過ぎでしょうか（笑）
まずはレッスン開始30分前に行って、スタジオ内で温度と湿度に慣れます。
わたしはレッスン前はできるだけ早く行って、ストレッチをするので、
今日もリンパ＋ヨガのマッサージを参考にしながら足を解しました。
足を解した後は、足裏と足首のツボを押して、足首をぐるぐると回します。
前屈とウェストのストレッチ、肩甲骨のストレッチをして、
時間があれば横になって「針の穴のポーズ」と「ガス抜きのポーズ」も行います。
でもストレッチのメインは足首です。
寝ポーズまで終わったら、あとは座って足首をぐるぐるしながらレッスンを待ちます。
足首を解しておくことで、久しぶりのヨガでも怪我を防止することができます。
強度3以上のハードなレッスンのときは、足裏と足首をしっかりほぐしておくことをおすすめします。
「やさしいパワーヨガ」のレッスンは、ところどころハプニングを挟みながらも無事終了。
久しぶりだったり体力が落ちているときは気分が悪くなることもあったので、
今日は無事に終えられてほっとしました。
「やさしいパワーヨガ」は太陽礼拝をベースに置いたプログラムなので、
わりと全身を大きく使います。
レッスンが終わって一時間くらいしてくると、心地よい疲れでうとうとしてしまいます。
が、踏ん張って、お風呂と夕食を済ませたので、仕事の続きをしようかなぁ。
やっぱりたくさん汗をかくと、気分がすっきりしますね。
また時間を見つけて近いうちにレッスンに行きたいと思います。
寝る前には寝ポーズで身体を再度解して、筋肉痛に備えます(笑)
気分が明るくなったので、仕事頑張ります♪
