ホットヨガでは太陽礼拝がポーズのメインとなりますが、
太陽礼拝の対称として月礼拝というポーズシークエンスがあります。
美律ホルモンヨガ等で取り入れられている、女性的なシークエンスです。
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月礼拝とは
基本姿勢とマラーサナを中心に
月の満ち欠けのように対称的な動きのシークエンスです。
太陽礼拝では前後の動きがメインでしたが、
月礼拝では左右の動きがメインとなります。
また太陽礼拝は活発な動きで「陽」や男性的なシークエンスでしたが、
月礼拝はしなやかな動きで「陰」や女性的なシークエンスとなります。
月礼拝は骨盤周りにアプローチがかかり、女性らしい体作りにとても効果的です。
月礼拝 ポーズシークエンス
基本姿勢で立ち、腕を高く上げます。
左右に上半身を傾けて、体側を伸ばします。
女神のポーズ
三角のポーズ
三角前屈
三日月のポーズ
片足を伸ばすポーズ
マラーサナ(花輪のポーズ)
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片足を伸ばすポーズ
三日月のポーズ
三角前屈
三角のポーズ
女神のポーズ
足を閉じて、基本姿勢で立ち、両手を高く上げて頭上で合掌。
左右に上半身を倒して体側を伸ばしてから、基本姿勢に戻ります。
※本文中の記述は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAのレッスンを参考にしています。
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