ホットヨガ入門
・ホットヨガとは
・ホットヨガの効果
・ホットヨガでダイエットを成功させるための5つのルール
・ホットヨガの通い方
・ヨガウェア
・ヨガの流派
・ヨガの呼吸法 ~基礎編
・ヨガの呼吸法 ~発展編
・ポーズを取るときのポイント
・レッスン中にむくみを感じたら
・レッスン中に体調を悪くなったときの対処法と体調不良の原因
・調子が悪いときに無理をせずにヨガと向き合う方法
wiht YOGA
・おすすめヨガウェア
・グリーンスムージー
・スマホでダイエット
・LAVAを選んだ理由
・世界のヨギーニ
・LAVAのヨギーニライスとは
ホットヨガ体験記
基本プログラム 強度
・リラックスヨガ ☆1.5
・リンパリラックスヨガ☆1.5
・リンパリフレッシュヨガ☆1.5
・美律ホルモンヨガ ☆2
・ヨガベーシック ☆2
・やさしいパワーヨガ ☆2
・ハタヨガビギナー ☆2
・ホットピラティス ☆2
・肩こり改善ヨガ ☆2.5
・骨盤筋整ヨガ ☆3
・パワーヨガ初級 ☆3
・お腹引き締めヨガ ☆3
・サウンドフローヨガ ☆3
・美脚ヨガ ☆3
・ヨガフローベーシック☆3.5
・ヨガアドバンス ☆3.5
・Fun Shape Perfect ☆3.5
・パワーヨガ上級 ☆5
・ヨガフローアドバンス☆5
特別プログラム
・健美keiraku Yoga ☆2.5
・月ヨガ ☆1.5
うちヨガ ~呼吸とポーズ
・太陽礼拝 ・月礼拝
・ダウンドッグ ・ヨガサーダナ
・三角のポーズ ・山のポーズ
・三日月のポーズ ・鷲のポーズ
・木のポーズ ・アルダ・ハヌマーン・アーサナ
・針の穴のポーズ ・肩立ちのポーズ
・開脚前屈のポーズ ・チェアポーズ
・チャイルドポーズ ・ハトのポーズ(側屈)
・牛の顔のポーズ ・鍬のポーズ
・ローランジ
・3分でできる引き締めのヨガシークエンス
・背中とお尻を引き締めるポーズ
・寝る前の5分でリラックスできる寝ポーズ
・ダウンドッグのポーズを楽にするためのポイント
・耳つぼマッサージの耳ヨガで小顔スッキリ効果
・肩こり緩和に効果的なヨガのポーズ5つ
・足首ストレッチでむくみ解消すっきり美脚