早いものでホットヨガを始めて一年が経ちました。
ときどき起こるアクシデントにより上級者コースには手が出せていませんが、
一年間ではっきりと現れた変化がありますのでご紹介します。
ホットヨガ歴一年で変わった体のこと
体重
体重は残念ながら変わっていません。
というのも、仕事が長時間立ち仕事からデスクワークになったため、
日常の消費カロリーが圧倒的に少なくなってしまったからです。
それを考えると増えていないので結果オーライでしょうか。
二年目はぜひ体重を落としたいと思います。
暑さに対する耐性
これが一番実感できる効果です。
暑さに対する耐性ができました。
ホットヨガは高温多湿の環境で一時間ポーズを取りますので、
湿度と温度に強くなります。
例年であればすでにエアコンのお世話になっている頃合いですが、
今年はまだまだ平気です。
大雨のムシムシとした湿気にも耐えられるようになっていました。
むしろ暑さで汗をかくのが楽しいとさえ思うように。
以前はめったになかったですが、汗をかくと不快で仕方なかったです。
寒さへの耐性
冬がどうだったかを明確に覚えていないのですが、
エアコンの寒さには弱くなったような気がします。
エアコンの効きすぎた部屋にいると調子が悪くなります。
本来ならあらゆる気候をいなして平気で過ごせるといいのですが。
寒さに関しては今年の冬が楽しみです。
デトックス効果
デトックス効果は目に見えるものではないので明言しづらいですが、
毎日のお通じは快適そのものです。
以前はほとんど汗をかかなかったのですが、
今年はレッスン以外でも5月くらいからじわじわと汗をかくようになりました。
ホットヨガ歴一年で変わった心のこと
実は体の変化よりも心の変化の方がずっと顕著でした。
まず、怒ることがずいぶん減りました。
以前ならイラっとするようなことでも、「ああ」と受け入れて流すような感じです。
ある種の割り切りでしょうか。
まあ、仕方ないよねと思うことで心の平穏が保たれている気がします。
また、自分以外の人の立場になって考えることに抵抗がなくなりました。
あの人ならこう思ってるんじゃないかなとか、
わたしがあの立場ならきっとこうだからあの人もこうかもしれない、とか。
そんな風に思うことで、悪気はないのかもと許せるような気分になります。
もちろんたまに頭に来たりむっとしたりする出来事もあります。
そんなときは深呼吸する癖がつきました。
深呼吸して、空気が鼻から身体全体に行き渡り、
マイナスな感情を連れて体の外に出ていく過程を想像します。
そうすることで、おおよその不機嫌は解消することができるようになりました。
一言でいうと、怖いくらい落ち着いています。
仕事に関しても、前は頑張らなくちゃまだ足りないと思うことが頻繁でしたが、
今は頑張っている自分も認めて、頑張りたい自分も受け入れることができています。
精神的な余裕が仕事につながるのか、成果も以前に比べると格段に増えていますので、
心の変化が環境を変化させてくれたといっても過言ではないかと。
続けるほどに変化を感じるヨガ
始めて一週間のころと三ヶ月の頃、そして一年の今で、
これといった目に見える変化は少ないですが、
ホットヨガが生活の一部になり、レッスンの度にリラックスしているので、
かなりよいペースの生活が送れています。
きっと3年、5年、10年と続けるほどに新しい発見と変化に出会うのだと思うと、
これからがとても楽しみです。
ヨガを続けながら、今後も充実した毎日を送りたいと思います。
※本文中の記述は、わたしが通っているホットヨガスタジオLAVAのレッスンを参考にしています。
